В середине октября только на юге страны можно найти пригодную для плавания открытую воду. В Десногорске такая есть. Рядом находится одноименное водохранилище со Смоленской АЭС. Вокруг располагаются атмосферные деревеньки. В результате тут царит уникальный микроклимат. Солнце пробивается из-под туманов, незамерзающая вода круглый год, прекрасная в летнее время зеленая листва.
Спортивный туризм любят многие, поэтому желающих посоревноваться предостаточно. Организаторы подготовили две активные точки. Мы первую посетили самостоятельно, на второй уже были в составе группы.
Музей-усадьба Глинки оказала сильное впечатление. Мы там были после старта. Очень красивое место, а для любителей его творчества – это просто находка для поездки. Уютное и тихое место, где получится отвлечься от ежедневной суеты.
Также посетили Смоленскую АЭС, а вернее, ее учебный центр. Практично и познавательно быть в таких местах. Все сотрудники станции начинали свой путь в атомную энергетику именно тут.
Особенности соревнований
Если говорить о соревнованиях, то мною выделены три ключевых момента, которые применимы абсолютно ко всем стартам.
Подготовка
Главпсихплав совместно с тренером в качестве закрывающего текущий сезон открытой воды. Готовились к нему после месяца отдыха от целевого старта на 26 км. Тогда переплывали Плещеево. Всего было по три тренировки в неделю и домашние задания. Силовая выносливость, техника и упражнения на скорость были основными элементами. Растяжки и сухое плавание являлись основными элементами тренировок. Советую не пренебрегать ими. Еще одним важным фактором является разминка перед всеми занятиями и стартами.
Питание
Хотелось выплыть из трех часов и 30 минут. Это 3 часа на 9 км, 20 минут на км и 10 минут на перекусы с остановками. Понятно, что питание – это индивидуальная особенность каждого, поэтому конкретные советы давать сложно. Важно употреблять достаточно воды и углеводов, чтобы не перегружать организм. Я взял на такую дистанцию в 10 км 5 гелей и один запасной. Рекомендую думать о полной автономности. Не стоит полагаться на то, что на пункте питания что-то будет вас ждать. Даже при индивидуальном сопровождении могут возникать разные вопросы, поэтому и на него не стоит в полной мере полагаться.
Таких запасов не хватило. Я это объясняю недостатком углеводов перед стартом, большой дистанцией. Еще одной неприятностью стало солнце в глаза первые два часа, т.к. была ясная погода. Нужна была грамотная экипировка в виде защитных очков. Из-за отсутствия плывешь зигзагами и не туда, куда надо. У меня не самое хорошее зрение в целом, поэтому учитывайте заранее свои возможности и вероятные обстоятельства.
Еще одним препятствием для быстрого преодоления дистанции стало большое расстояние между навигационными белыми буями. Минимизировать влияние этой причины было попросту невозможно.
Как правильно перевозить еду?
На длинных дистанциях присутствует спасательный буй, в котором имеется карман. Многие приматывают к буям питательные гели скотчем. Тут каждый решает сам, как ему удобнее держать гели. В моем случае вышло нормальным вариантом под гидрокостюмом. Опять же, тренировки должны подсказать правильное решение.
Одна просьба: не мусорьте упаковками.
Результат
Заплыв получилось закончить через 4 часа очень голодным и почти без сил.
Раскладка
Сложно сказать, была ли подготовка и питание правильными. Тут только можно в будущем регулировать все на собственном опыте. Мотивация и физические возможности играют главную роль.
Мои советы
Из собственной практики могу сказать следующее:
• не оставляю силы для последнего рывка, считаю это бессмысленным;
• систематичность и равномерность – залог успеха;
• питаться надо до ощущения чувства голода;
• необходимо радоваться каждой минуте спортивного туризма, она может не повториться в такой локации.
Старайтесь чаще и больше плавать на открытой воде, выбирайте разные условия. Даже в Московской области только за один сезон можно набраться приличного опыта. Подходит стартовать раз в две недели. Знакомьтесь и общайтесь с новыми людьми. Это мотивирует к новым достижениям.