Стандартные ошибки при соревнованиях по плаванию на открытой воде

Растяжки и сухое

В середине октября только на юге страны можно найти пригодную для плавания открытую воду. В Десногорске такая есть. Рядом находится одноименное водохранилище со Смоленской АЭС. Вокруг располагаются атмосферные деревеньки. В результате тут царит уникальный микроклимат. Солнце пробивается из-под туманов, незамерзающая вода круглый год, прекрасная в летнее время зеленая листва.

Спортивный туризм любят многие, поэтому желающих посоревноваться предостаточно. Организаторы подготовили две активные точки. Мы первую посетили самостоятельно, на второй уже были в составе группы.

Музей-усадьба Глинки оказала сильное впечатление. Мы там были после старта. Очень красивое место, а для любителей его творчества – это просто находка для поездки. Уютное и тихое место, где получится отвлечься от ежедневной суеты.

Также посетили Смоленскую АЭС, а вернее, ее учебный центр. Практично и познавательно быть в таких местах. Все сотрудники станции начинали свой путь в атомную энергетику именно тут.

Особенности соревнований

Если говорить о соревнованиях, то мною выделены три ключевых момента, которые применимы абсолютно ко всем стартам.

Подготовка

Главпсихплав совместно с тренером в качестве закрывающего текущий сезон открытой воды. Готовились к нему после месяца отдыха от целевого старта на 26 км. Тогда переплывали Плещеево. Всего было по три тренировки в неделю и домашние задания. Силовая выносливость, техника и упражнения на скорость были основными элементами. Растяжки и сухое плавание являлись основными элементами тренировок. Советую не пренебрегать ими. Еще одним важным фактором является разминка перед всеми занятиями и стартами.

Питание

Хотелось выплыть из трех часов и 30 минут. Это 3 часа на 9 км, 20 минут на км и 10 минут на перекусы с остановками. Понятно, что питание – это индивидуальная особенность каждого, поэтому конкретные советы давать сложно. Важно употреблять достаточно воды и углеводов, чтобы не перегружать организм. Я взял на такую дистанцию в 10 км 5 гелей и один запасной. Рекомендую думать о полной автономности. Не стоит полагаться на то, что на пункте питания что-то будет вас ждать. Даже при индивидуальном сопровождении могут возникать разные вопросы, поэтому и на него не стоит в полной мере полагаться.

Таких запасов не хватило. Я это объясняю недостатком углеводов перед стартом, большой дистанцией. Еще одной неприятностью стало солнце в глаза первые два часа, т.к. была ясная погода. Нужна была грамотная экипировка в виде защитных очков. Из-за отсутствия плывешь зигзагами и не туда, куда надо. У меня не самое хорошее зрение в целом, поэтому учитывайте заранее свои возможности и вероятные обстоятельства.

Еще одним препятствием для быстрого преодоления дистанции стало большое расстояние между навигационными белыми буями. Минимизировать влияние этой причины было попросту невозможно.

Как правильно перевозить еду?

На длинных дистанциях присутствует спасательный буй, в котором имеется карман. Многие приматывают к буям питательные гели скотчем. Тут каждый решает сам, как ему удобнее держать гели. В моем случае вышло нормальным вариантом под гидрокостюмом. Опять же, тренировки должны подсказать правильное решение.

Одна просьба: не мусорьте упаковками.

Результат

Заплыв получилось закончить через 4 часа очень голодным и почти без сил.

Раскладка

Сложно сказать, была ли подготовка и питание правильными. Тут только можно в будущем регулировать все на собственном опыте. Мотивация и физические возможности играют главную роль.

Мои советы

Из собственной практики могу сказать следующее:

• не оставляю силы для последнего рывка, считаю это бессмысленным;

• систематичность и равномерность – залог успеха;

• питаться надо до ощущения чувства голода;

• необходимо радоваться каждой минуте спортивного туризма, она может не повториться в такой локации.

Старайтесь чаще и больше плавать на открытой воде, выбирайте разные условия. Даже в Московской области только за один сезон можно набраться приличного опыта. Подходит стартовать раз в две недели. Знакомьтесь и общайтесь с новыми людьми. Это мотивирует к новым достижениям.

Дзамболат готов отстоять свой титул

ЛЭТИ, где тренируется

Дзамболат Цориев, выигравший первый питерский турнир на силу хвата, готов отстоять свой титул! «Надеюсь, что подниму больший вес, — сказал Дзамболат в интервью «Железному миру». — Я сейчас готовлюсь к Кубку мира, так что форма будет лучше, чем в прошлый раз. Хотя, если честно, специально я к турниру не готовился». В прошлый раз для победы известному питерскому рукоборцу хватило чуть больше 146 кг. В тяге Rolling Thunder он одолел 76,25 кг, а в подъеме Euro Pinch 70 кг. Здесь стоит отметить, что на турнире не шла борьба за максимальный вес, Дзамболат поднял ровно столько, сколько было необходимо ему для победы.

 

Дзамболат станет не единственным армрестлером в числе частников предстоящего шоу. Свою силу также продемонстрирует Роман Годлевский, чемпион мира в среднем весе. «Перед чемпионатом России по АРМу я был в спортзале ЛЭТИ, где тренируется Роман, и видел, что у парней собран Euro Pinch. Так что Роман будет отнюдь не новичком на предстоящем турнире», – поделился своими наблюдениями Василий Кузнецов, директор журнала «Железный мир».

 

Турнир пройдет 24 сентября в байкерском клубе «Night Hunters MC». «Байкеры обещали, что будет весело», — кратко описал программу турнира Василий Кузнецов. Спонсорами турнира выступили шведский производитель спортивного питания «SKIP» и сеть магазинов спортпита «ПитерБоди».

Увидел свет новый, 4-й номер журнала «Железный мир»

Традиционно большое внимание

Традиционно большое внимание в журнале уделено спортивному питанию. Это понятие, объединяет как действительно полезные добавки, так и то, что можно назвать не иначе, как откровенной шелухой. Разобраться, что нам нужно, а что не, поможет материал «Пять против пяти. Самые ненужные и самые необходимые продукты спортивного питания».

 

«Бодибилдером хочет стать каждый, но поднимать на тренировках тяжелые веса не хочет практически никто!» — не без оснований считает Рони Колеман. 8-й Мистер Олимпия стал героем этого номера, каким он был в начале своей карьеры и чем занимается сейчас, вы сможете узнать в двух материалах «Железного мира»: «Light Weight, Baby!» и ««Дни Коулмена» в Украине».

 

Могли ли мы еще несколько лет назад предполагать, что жим штанги на количество раз, станет самостоятельным видом спорта, приобретающим все большую и большую популярность среди спортсменов? «Железный мир» представляет историю нового вида спорта в материале Николая Колтакова «Русский жим: история, герои и рекорды».

 

О секретах закулисной жизни боев без правил «Железному миру» поведал Алексей Жернаков, менеджер одного из самых успешных российских бойцов Александра «Шторм» Шлеменко. Как надо выстраивать карьеру бойца, чтобы добраться до высот ММА читайте в материале «В каждом бою силы соперников должны быть равными».

 

Естественно, это не все! В 4-м номере «Железного мира» вас ждет огромное количество интересных материалов о спортивной фармакологии, бодибилдинге, пауэрлифтинге, боксе и армрестлинге!

 

Информацию о поставке журнала до 100 штук запрашивайте у своего менеджера.

цена: до 100 шт. — 90 руб.

Дзамболат Цориев сильнее всех

Усердно качать мышцы

Самые сильные руки на планете у петербуржца Дзамболата Цориева. Это неоспоримый факт и с этим согласны участники Кубка Мира по армрестлингу. Те, кто думал иначе, оказались позади северного атлета и теперь должны более усердно качать мышцы. А мерились силой участники Кубка мира в польском городке Сопот.

 

Дзамболат выступал в первом тяжелом весе. В финале наш Геракл встречался с действующим чемпионом мира украинцем Евгением Литовцевым. Русский характер оказался крепче. Еще один представитель Северной столицы Сергей Патрикеев в борьбе тяжеловесов удостоился бронзовой награды. На пути к медали Сергей выбил из борьбы легендарного американского спортсмена Джона Брзенка (многократного чемпиона мира).

Поздравляем наших победителей на Арнольд Классик 2011!

Победителями в своих

Cоревнования проходили с 3 по 6 марта, любители и профессионалы со всего мира показывали свое мастерство.

 

Команда наших любителей показала выдающийся результат! Александр Кодзоев, Алексей Лесуков, Игорь Лосев, Марина Леменовская и Алевтина Горошинская стали победителями в своих категориях.

 

Мы верили в чемпионов еще в 2007 году!

В продаже новый номер журнала «Железный мир»

Причины и следствия

Тема номера: «Арнольд Классик-2011»

 

Вы узнаете о том, что случилось на последней «Олимпии», что у них и как у нас.

 

Получите Календарь основных турниров на 2011 год (бодибилдинг и пауэрлифтинг).

 

Интервью с Джоном Брзенком, Эрни Францем, Андреем Шокиным, Виталием Калмыковым.

 

В разделе Единоборства:«Я сделал все, что мог». Причины и следствия двух поражений Федора Емельяненко.

 

Упражнения техники и темп выполнения.

 

А также полезная информация о питании, добавках, спортивной медицине.

С 01 апреля в продаже НОВИНКИ

После изнурительных тренировок

— Whey Protein 80 (Вей Протеин 80)

 

Новое поколение легендарного продукта!

Строительный материал для мышц, защита от катаболизма, восстановление.

Упаковка: 675 Г.

 

— Cell Reloader (Углеводно-аминокислотный напиток с креатином)

 

Абсолютно новый напиток для быстрейшего восстановления после изнурительных тренировок!

 

Пополнение запаса внутриклеточной энергии, снятие чувства усталости и многое другое.

Упаковка: 2000 Г.

 

Встречайте!

С 6 июня в продаже

L-carnitin Attack

— L-carnitin Attack

 

Новый жидкий L-карнитин c Гуараной и Кофеином! Жиросжигатель, генератор энергии, источник концентрации.

 

— L-carnitin Fire

 

Новый жидкий L-карнитин c Зеленым чаем. Жиросжигатель, антиоксидант, источник бодрости.

 

— Muscle Starter

 

Жидкий аминокислотный комплекс c магнезией, комплексом витаминов группы B и кофеином!

 

Ваш топливный элемент.

И мы вновь доказываем, что КАЧЕСТВО ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ!

Тест самого популярного спортивного

Тест самого популярного спортивного журнала Германии “Sport Bild” показал, что спортивный батончик “Energy System” компании WPT GmbH – №1 по качеству на рынке страны!

 

Ждите новую линейку продуктов «Energy System» от WPT GmbH в России уже осенью!

ВНИМАНИЕ!

Находиться продукция как

Производитель продуктов Power System в рамках работы по унификации и улучшения дизайна своей продукции изменил цвет крышек на банках с Изотониками, Лоу калори и Минерал Бустером с красного на черный.

 

В продаже в настоящий момент может находиться продукция как с красными, так и с черными крышками.

 

Рецептура и качество продуктов остаются неизменными.