«Святая троица» правильного питания обозначается аббревиатурой БЖУ (белки, жиры, углеводы), поэтому не пугайтесь, когда вы видите её на профессиональных форумах. И не удивительно, что именно они. Белки – это кирпичи для построения мышц, жиры – фундамент для здоровья и устойчивого гормонального фона, а углеводы – тот самый инструмент, что даёт силу и энергию для «строительных работ». При правильном подборе питания и упражнений результат в виде красивого подтянутого тела не заставит себя ждать.
От чего зависит баланс?
Как вы успели понять, он может меняться в процентном соотношении:
• От цели. Избавиться от жира, набрать мышечную массу, пройти период восстановления –это всё разные цели с абсолютно разным подбором продуктов.
• От этапа тренировок. Он будет разительно отличаться в период повседневных занятий, подготовки к соревнованиям и сразу после них.
• Времени суток. Разные полезные элементы усваиваются лучше в определённое время суток, от чего и зависит приём пищи.
Также не стоит забывать о воде, которую необходимо обильно потреблять, т.к. водный баланс повышает усвоение веществ.
В питании, как и спорте, нет чего-то основного, всё соткано из мелочей. Это усложняет задачу, т.к. слишком много факторов, за которыми необходимо уследить. Но, если вы выполните эту задачу, результат превзойдёт ваши самые смелые ожидания.